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簡單肌力運動 甩開脂肪囤積
圖:簡單肌力運動 甩開脂肪囤積
夏天來臨,許多民眾都煩惱著要如何消除贅肉,除了透過控制飲食以及運動外,也可在家進行簡單的肌力運動,達到瘦身健康的效果。
想要揮別掰掰袖,可將雙手手掌固定椅座,並將肩關節下壓,手臂保持伸直狀態,接著將肘關節微彎至90度夾角,身體垂直向下,達到伸展效果。
物理治療師指出,作任何運動時,都應配合呼吸節奏,才能避免傷身。
物理治療師說明,也可躺在地上,雙腳彎曲兩手輕放身體兩側,將骨盆慢慢離地,此方式能幫助達到緊實臀部效果。
針對背部,可採以趴姿,將雙手和雙腳伸直,慢慢抬離地面,這時腹部緊貼地面,讓右手和左腳抬高,左右交替,記住身體必須穩定不動,增加肌耐力。
腰和腹部脂肪囤積的原因,除了飲食外,包括平時作息久坐不動等,都有可能埋下囤積脂肪的危險因子。
透過簡易小運動,幫助體態雕塑,強化肌肉群,維持良好姿勢,達到瘦身。
資料來源:健康醫療網/記者李坊芸報導 2015/06/27
http://www.healthnews.com.tw/readblog.php?nid=21802