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減肥注意肥胖陷阱 不然越減越胖
圖:減肥注意肥胖陷阱 不然越減越胖
漸漸進入夏天，氣溫跟著升高，但看著鏡子裡的胖胖腿，肥肥手，油油肚，怎麼辦呢？
醫師表示，氣溫升高，人體會自然調節降低食慾，這時候正是減重的好時機！
沒胃口不要勉強吃完，選購餐點時，也可以買小份量的食物，以免浪費。
吃飯前可先吃蔬菜沙拉，減少主食攝取量，主食方面，可選擇清蒸魚、白斬雞等熱量較低的食物，代替炸雞腿或排骨等油膩的肉品。
減肥最重要的是，小心肥胖陷阱！
許多人都為了減肥勤做運動，但流汗後多以飲料來補給水分。
含糖飲料糖量都非常高，只會變胖而毫無營養價值。
許多人都喝果汁、飲料來補充水分，許多人因外食多，膳食纖維攝取不足，以為可藉由喝果汁來彌補蔬果攝取量，果汁多半是用糖、香精跟色素調成，根本沒有水果的「維生素」，熱量還很高。
夏日可多吃什麼東西來幫助瘦身？
醫師建議，想瘦身可先提升基礎代謝率，黑咖啡、無糖綠茶、含有唐辛子（辣椒）或薑黃等食物都有幫助。
醫師提醒，減肥，一定要補充蛋白質！
平時有運動習慣者，蛋白質更是不可缺少，除了飲食方面，平時可搭配運動來減重，如深蹲、改良式仰臥起坐、瑜珈中的平板式等運動，幫助身體緊實，是讓體態看起來更輕盈的關鍵。
資料來源:健康醫療網／記者許碩穎報導 2015/04/26
http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=20677
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