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水果吃得少 身體會不快樂
圖:水果吃得少 身體會不快樂
想要身體快樂，就多吃水果！
調查發現，9成民眾水果吃不夠，天天吃2份以上水果者，身體最快樂。
蔬果吃得少、8點後吃晚餐、睡不飽、不運動、愛吃宵夜者，容易出現肌膚暗沉、常冒痘痘、沒精神、易腰酸背痛、便祕、腹瀉等健康問題。
董氏基金會，針對全台15至59歲民眾，共1068名，進行「2015年身體快樂訊息」大調查，結果發現，1成民眾天天吃水果，身體快樂分數平均63分，女性比男性不快樂，而15至29歲年輕人不快樂的比例，高於其他年齡層。
調查發現，每天吃2份以上水果者身體最快樂，身體最不快樂者，則是排便不順、睡不飽、蔬果吃最少、8點才吃晚餐、有宵夜習慣、不運動者，至於不吃水果的原因，以沒時間吃最多。
如何養成吃水果的習慣？
營養師說，現代人生活忙碌，工作一忙就忘記吃水果，建議選擇營養密度高的水果著手，如奇異果、柳橙、木瓜，吃一份等於吃進多種營養素，吃水果最好各種顏色的都要吃，才能攝取不同的營養素。
資料來源:健康醫療網／記者郭庚儒報導 2015/05/21
http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=21244
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