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季節交替易感冒 健康飲食增加免疫力
圖:季節交替易感冒 健康飲食增加免疫力
季節交替，一不小心就會因免疫力下降而感冒，如提升免疫力呢？
只要攝取足夠的營養，就能有效增加免疫能力。
食物的營養成分能刺激免疫系統，像蛋白質就是組成白血球和抗體的主要成分，嚴重缺乏就會使免疫機能下降。
維生素A、B16、B12以及C和E都和免疫力息息相關，維生素A能幫助持上皮及黏膜細胞的健全，維生素B則能幫助細胞的新陳代謝。
青花菜、白花菜、大白菜等十字花科蔬菜，能提高免疫力。
人體一旦缺乏營養素就會使免疫機能開始下降，除了攝取多樣化的營養素外，避免攝取高油脂等食物。
人體的免疫力只要維持良好機能，就能掌握決定個人的健康。
除了攝取足夠的蛋白質、新鮮蔬果等營養外，應養成良好的生活習慣，適量的運動，就能幫助提升免疫力。
資料來源:健康醫療網／記者李坊芸報導 2015/05/10
http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=20967
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