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調整生活習慣 沒有失眠問題
圖:調整生活習慣 沒有失眠問題
1名女性，從事服務業，長期有失眠困擾，常服用安眠藥物或嘗試睡前飲酒助眠，所以決定就醫治療。
失眠已成為現代人的通病，嚴重時，往往會影響一個人的日常生活品質。
醫師指出，尤其許多患者處理睡眠問題，常選擇酒精，擅自去藥局購買安眠藥等，衍生更多像是藥物成癮問題。
改善失眠最好的方式，從平時生活習慣改善開始做起。
調整日常生活，尤其人體體溫隨著傍晚到來，也會漸漸下降，晚上就容易處於入睡的狀態，建議下午過後不要進行激烈運動，避免睡前半小時洗熱水澡，睡前一個小時也不應觀看情緒較激烈的節目。
應調整環境的光線，睡覺時應避免光線照射，有吹冷氣習慣，設定在起床前30分鐘關閉，也能幫助身體更為清爽。醫師提醒，調整生活步調，活化身體交感神經，下班後多讓自己處於放鬆狀態，調整呼吸調息，就能遠離失眠困擾。
資料來源:健康醫療網／記者馬羿縉報導 2015/05/08
http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=20981
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