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遠離慢性病 從運動開始
圖:遠離慢性病 從運動開始
台灣吹起路跑風，全世界相當風行路跑活動，幾乎每個周末，國內就有不下十場路跑賽事於各地舉行。
醫師指出，其實很多慢性病，只要養成規律運動習慣就可以改善，不僅可避免藥物的副作用，更成為最好的健康處方簽。
醫師建議民眾，要改善健康，不妨從運動開始著手，多參與路跑活動，找到樂趣並兼顧健康。
許多代謝症候群來自於體重過重，一些慢性疾病也有關聯，若想要從根本改善，不能只靠著藥物控制，最好能搭配適當運動。
健走、游泳、騎自行車、瑜伽、打太極拳等都是適合年長者的運動，慢跑的彈性空間更大，從年輕到年長者都可依據自己的體力來鍛鍊。
參加路跑賽事，可視為一個好的開始，為自己訂下目標，如3個月後要在寬鬆時間內跑完10公里，或6個半月後參加半程馬拉松21公里等。
醫師說，每個人是否能養成運動習慣，關鍵在於能否從中找到動機和樂趣，否則就會容易輕易替自己找藉口等各式理由。
醫師強烈建議大家，要培養運動習慣，最好找到享受的樂趣！
資料來源:健康醫療網／記者李坊芸報導 2015/05/04
http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=20878
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